Algemeen

Afvallen, op gewicht blijven, aankomen.

Het valt allemaal niet mee.
Er zijn vele verschillende methoden om gewicht te verliezen.
Vele  van deze werken ook.
De ene methode is verantwoord, de ander niet.
Wat ze vaak gemeen hebben is dat het afvallen wel lukt, het er nadien af houden niet.
We zien vaak dat mensen die afgevallen zijn, nadien weer de kilo’s aankomen en soms zelfs weer meer.
 
Hoe komt dat?
Hieronder proberen we in onze eigen woorden het een en ander uit te leggen.
Mocht het toch nog niet geheel duidelijk zijn, of wil je er meer van weten, schroom niet en neem contact met ons op. (careforlife307@gmail.com)
 
De Basiskennis: (buiten evt medische redenen)
 
Men komt aan als de energie(calorie)- inname hoger is als het energie-verbruik.
Men blijft op gewicht als de energie-inname gelijk is aan het energie-verbruik.
Men valt af als de energie-inname lager is als het energie-verbruik.
 
Of te wel;
Het eet- drink- en beweegpatroon van mensen met overgewicht is niet in balans.
Wil men verantwoord en blijvend afslanken tot een gezond gewicht, dan dient men aan alle drie de patronen, blijvend iets te veranderen.

Globaal kan men het volgende stellen:
 
Gemiddeld calorie inname / verbruik voor vrouwen  2000 kcal
Gemiddeld calorie inname / verbruik voor mannen  2500 kcal
 
Zoals u ziet is er een verschil tussen mannen en vrouwen.
Dit komt doordat mannen gemiddeld een hogere spiermassa hebben dan vrouwen.
Spieren zorgen voor een hoger energie verbruik. Ook in rust.
Het exacte gebruik is afhankelijk van gewicht, geslacht, zwaarte van beroep, beweging etc.
 
Deze basis is belangrijk om te weten. Hiermee wordt het een en ander verklaart en hiermee kunnen we ook actie ondernemen.
 

Om af te vallen heeft men 3 opties :
 
1
Zorgen dat de calorie-inname lager wordt dan het verbruik.
Dit moet wel op een verantwoorde manier gebeuren. U moet er nl voor zorgen dat u wel alle voedingsstoffen (eiwitten, vetten, koolhydraten, mineralen vitaminen etc) binnen krijgt, in de juiste verhoudingen.
 
2
Zorgen dat het calorie verbruik hoger wordt.
Dit kunt u bewerkstellen door meer te bewegen / sporten. We adviseren om 3 dagen per week een uur te bewegen  (buiten beweging op het werk) meer mag natuurlijk ook.
Een combinatie van cardio- en krachttraining  geeft het beste resultaat
 
3
Zowel punt 1 als punt 2
Voor mensen met fysieke beperkingen helaas niet mogelijk, of in een beperkte mate.
Maar voor alle andere mensen verreweg de beste optie.
Voordeel: Door de lagere energie-inname en het verhogen van de spiermassa, wordt het verschil in energiebehoefte hoger  en zal de vetverbranding geoptimaliseerd worden 
 
 
Waarom Herbalife Nutrition:
 
Allereerst is het goed te weten dat Herbalife geen dieet is.
Herbalife is voeding. Herbalife is Nederland toegelaten als voeding, getuige de 9% BTW.
Dit in tegenstelling tot dieet producten.
 
Met het Kernvoedingsprogramma van Herbalife krijgt u de essentiële voedingsstoffen binnen die uw lichaam nodig heeft.  
U zit dan op een totale energie inname van ongeveer 1000 – 1250 kcal.
Dit is met alleen de huidige voedingsmiddelen nagenoeg niet te bereiken.
Het kan wel, maar dan dient u de nodige tijd te besteden aan het tellen van calorieën, het opzoeken van de voedingswaarden etc. Het valt niet mee

Door daarnaast eens te kijken naar uw energie verbruik, deze eventueel te verhogen, dan valt u op een verantwoorde manier af.
 
Daarnaast is het belangrijk uw eet- drink en beweegpatroon blijvend te veranderen.
Tijdens het programma leert u deze patronen te veranderen, evt. met behulp van Wellness-4-you. Na het afslanken kunnen de producten van Herbalife u de juiste ondersteuning bieden.

Alle verwijzingen naar gewichtscontrole hebben betrekking op het gewichtsmanagementprogramma van Herbalife waaronder onder andere, evenwichtige voeding,
regelmatige lichaamsbeweging, voldoende water drinken, voedingssupplementen indien nodig en voldoende rust, individuele resultaten kunnen variëren.